Atma | Meditação e Bem-Estar

ပူပင်သောက၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ဘရာဇီးရှိသန်းပေါင်းများစွာ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့် Atma ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကျန်းမာရေး၊ မိမိကိုယ်ကို အသိပညာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်ပါတနာဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် သီးသန့်အကြောင်းအရာ 1000 ကျော်၊ စိတ်ဖိစီးမှု ပြေပျောက်စေခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု တိုးစေခြင်းနှင့် အခြားအရာများစွာဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း၊ ဂီတနှင့် နောက်ခံအသံရွေးချယ်မှုများသည် ဘဝအရည်အသွေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို အာရုံစိုက်ပါသည်။

စုစည်းမှုအချို့ကို ရှာဖွေပါ-

• ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပါ။

• မိမိကိုယ်ကို အသိပညာ၏ စွမ်းအား

• အတွေးတွေနဲ့ အေးဆေး

• စိန်ခေါ်မှုကို ရင်ဆိုင်ပါ။

• နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ရန်

• အကောင်းဆုံးအနာဂတ်ကို ဆွဲဆောင်ပါ။

• သတိပဋ္ဌာန်

• စိတ်သက်သာရာရမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှု

• ကျေးဇူးတရား

• သင်ကိုယ်တိုင်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးနှင့်တူသည်။

• အချစ်ကိုဖွင့်ပါ။

• နှင့် ပို

တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ

လမ်းညွှန်ချက်နှင့် လမ်းညွှန်မှုမရှိသော တရားထိုင်ခြင်းရွေးချယ်မှုများဖြင့်၊ အက်ပ်သည် ခေတ်မီ၊ အလိုလိုသိနိုင်ပြီး အင်္ဂါရပ်များစွာရှိသည်။ အစပြုသူများ၊ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်သည်။

တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ တရားထိုင်ပါ၊ ကိုယ်ပိုင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပြီး သင်၏ခရီးနှင့် သင့်ရည်ရွယ်ချက်အကြောင်း လေ့လာပါ။

၁ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အထိ လျင်မြန်ပြီး နက်နဲသော တရားထိုင်ခြင်းကို ရှာပါ သို့မဟုတ် လမ်းပြခြင်းမရှိသော (အခမဲ့) တရားထိုင်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

တရားထိုင်ခြင်းများကို ကျွမ်းကျင်သူများက ပေါ်တူဂီလို ဇာတ်ကြောင်းပြောပြသည်-

• Hawaii ရှိ Kauai ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းမှ ဘရာဇီးလ်တရားအားထုတ်သူ ဘုန်းကြီး Satyanatha ၏အကူအညီဖြင့် လေးနက်စွာ အနားယူပါ။

• ဤတရားထိုင်မှုပုံစံများတွင် နိုင်ငံတကာမှ အသိအမှတ်ပြုထားသော Senior Mindfulness and Mindful Eating instructor, Luiza Bittencourt ဖြင့် ယခုနေထိုင်ရန် သင်ယူပါ။

အိပ်ရန်:

သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ဂရုစိုက်ရန်မှာ အိပ်မက်မျှသာဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ ငြိမ်သက်အေးချမ်းမှု စီးဆင်းပြီး အနားယူပါ။ တစ်နေ့တာကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင့်အတွေးတွေကို ငြိမ်သက်အောင် တရားထိုင်ပါ။

• အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်းစုစည်းမှု (ခေါင်းလောင်းမပါဘဲ) ကိုလည်း ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ အိပ်ရာဝင်ခါနီး ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ကို နားထောင်ရင်း ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ပြေလျော့စေသလိုပါပဲ။

Atma အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များကို ရှာဖွေပါ-

• သီးသန့်အကြောင်းအရာ 1,000 ကျော်

• ကျွမ်းကျင်သူများ၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း။

• သတိပဋ္ဌာန် အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော စုစည်းမှုများ

• အခမဲ့ တရားထိုင်ခြင်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

• အပန်းဖြေရန် တေးဂီတ

• သဘာဝ၏နောက်ခံနှင့် အခြားအသံများ

• ကလေးများအတွက် ရည်စူးထားသော စုဆောင်းမှုများ

• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ဖော်ရွေမှုအပိုင်း

• အထူးရွေးချယ်မှုများ (အပတ်စဉ်နှင့် လစဉ်)

• တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း။

• ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အော့ဖ်လိုင်းနားဆင်ပါ။

Atma Premium ကို ဘာကြောင့် စာရင်းသွင်းတာလဲ။

Premium ကို စာရင်းသွင်းထားသူများသည်သာ စုစည်းမှုများ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ တေးဂီတနှင့် နောက်ခံအသံများကို အပြည့်အဝ အသုံးပြုနိုင်သည်- အကြောင်းအရာပေါင်း တစ်ထောင်ကျော်ရှိသည်။ ကျေးဇူးသိမှု၊ လက်ခံမှု၊ ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်ငြိမ်သက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံး Atma အတွေ့အကြုံကို ခံစားလိုက်ပါ။

• Atma (Freemium) ၏ အခမဲ့ဗားရှင်းတွင် ဘာကိုတွေ့ပါသလဲ။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အသက်ဝင်သော စာရင်းသွင်းမှုမရှိဘဲ လော့ဂ်အင်ဝင်ခြင်းဖြင့်၊ အသုံးပြုသူသည် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန် စတင်ရန် အကန့်အသတ်ရှိသော အကြောင်းအရာအရေအတွက်ကို အခမဲ့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စာရင်းသွင်းမှုအသေးစိတ်-

• လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်မထားပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှုသည် သင့်အကောင့်သို့ မှတ်ပုံတင်ထားသော မည်သည့်စက်ပစ္စည်းတွင်မဆို အကျုံးဝင်ပါသည်။

• သက်တမ်းတိုးခြင်းကို လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း ငွေထုတ်ယူပါသည်။

• စာရင်းသွင်းမှုများကို အသုံးပြုသူက စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး Play Store ရှိ သင်၏ဆက်တင်များသို့သွားခြင်းဖြင့် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်နိုင်သည်။

• လက်ရှိစာရင်းသွင်းခကို ပြန်အမ်း၍မရသည့်အပြင် တရားဝင်သက်တမ်းကာလအတွင်း ပယ်ဖျက်ပါက ဝန်ဆောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးမည်မဟုတ်ပါ။

• ကမ်းလှမ်းပါက အခပေးစာရင်းသွင်းမှုကို ဝယ်ယူသည့်အခါ မည်သည့်အရသာအချိန်ကိုမဆို ရပ်ဆိုင်းပါမည်။